Mám ve svém studiu cvičenky všech věkových kategorií
od 15ti let až po 65 let
1. Cvičenka stáří 21. let výška 169 cm váha 56,6 kg
Míry před a po programu:
původní
po programu
výsledek
váha
56,6 kg
62 kg
+5,4 kg
pas
70 cm
73 cm
+3 cm
boky
89 cm
94 cm
-+5 cm
hýždě
92 cm
101 cm
+9 cm
stehno
55 cm
57 cm
+2 cm
lýtko
34 cm
36 cm
+2 cm
prsa
86 cm
86 cm
0 cm
pod prsy
72 cm
74 cm
+2 cm
těl. tuk %
17,2 %
21,4%
+4,2 %
těl. tuk kg
9,7kg
12,6 kg
+3,6%
ramena
41 cm
42 cm
+1 cm
paže
25 cm
27cm
+2 cm
Komentář: cvičenka měla skoliózu a tím kratší nohu a její váha byla nízká
proto potřebovala přibrat horní polovinu těla jsem potřebo-
vala narovnat a přidat svalstvo a to se i stalo a cvičenka tím
vypadá jako by zhubla a opak je pravdou . Dosáhla to hlavně
t ,že chodila pravidelně a naučila se dobře cvičit.
2. Cvičenka stáří 43 let výška 152 cm váha 54,4 kg
PŘED
PO
Zdravotní stav: velké prohnutí bederní páteře, spadlé ramena kulaté záda a ochablé svalstvo
Míry před a po programu:
původní
po programu
výsledek
váha
54,4 kg
52,4 kg
-2 kg
pas
73 cm
70 cm
-3 cm
boky
94 cm
93 cm
-1 cm
hýždě
100 cm
93 cm
-7 cm
stehno
54 cm
51 cm
-3 cm
lýtko
33,5 cm
32 cm
-1,5 cm
prsa
89 cm
87 cm
-1,5 cm
pod prsy
77 cm
77 cm
0 cm
těl. tuk %
30,7 %
27 %
-3,7 %
těl. tuk kg
16,7kg
14 kg
-2,7%
ramena
34 cm
43 cm
+ 9 cm
paže
28,5 cm
27cm
- 1,5 cm
Komentář:
Tato cvičenka zhubla tam kde potřebovala na hýždích a přidala jsem jí centimetry na ramena tím se jí opticky postava změnila i její zdravotní stav
je cílevědomá a umí dobře odezírat při cvičení ,což je jeden z velkých předností u cvičebního programu
3. Cvičenka stáří 45 letvýška 156 cm váha 80,2 kg
PŘED
PO
před a po programu: výška 166 cm váh 80,2 a věk 43 let
původní
po programu
výsledek
váha
80,2 kg
67,7 kg
-12,5 kg
pas
107 cm
90 cm
-17 cm
boky
112cm
97 cm
-15 cm
hýždě
112 cm
97cm
-15 cm
stehno
61 cm
55 cm
-6 cm
lýtko
37 cm
35 cm
-2 cm
prsa
118 cm
105 cm
-13 cm
pod prsy
106 cm
98cm
-8 cm
těl. tuk %
40,1
35,4 %
-47
těl. tuk kg
32,2
24 kg
-8,2kg
ramena
50 cm
41 cm
-9 cm
paže
34 cm
29cm
-5cm
Komentář: Cvičenka měla nahváhu a prohnutí bederní oblasti a a ještě k tomu ochable a neprotahované svastvo
4. cvičenka věk 32 let, výška 166 cm váha 56,7 kg
PŘED
PO
původní
po programu
výsledek
váha
56,7 kg
54 kg
-3,2 kg
pas
71 cm
67 cm
-4cm
boky
96cm
91 cm
-5 cm
hýždě
98cm
95cm
-3 cm
stehno
53 cm
51 cm
-2cm
lýtko
32 cm
33 cm
+1 cm
prsa
88,5 cm
86 cm
-2,5cm
pod prsy
76 cm
78cm
+2 cm
těl. tuk %
20,2%
18,6%
-1,6 %
těl. tuk kg
11,5 %
10kg
-1,5%
ramena
43 cm
41 cm
-2 cm
paže
26 cm
25cm
-1cm
Komentář: Cvičenka měla velké prohnutí bederní páteře a tím špatné postavení kyčelních kloubů a správným provedením specielních cviků jsem prohnutí beder snížila a tím se i upravila kyčle a cvičenka zhubla tam kde měla spravně zhubnout a protože je mladá tak to šlo daleko dříve než starším.
| PŘED | PO |
 |
 |
|
 |
 |
Míry před a po programu:
| původní | po programu | výsledek | |
| váha | 71,2 kg | 67,2 kg | -4 kg |
| pas | 78 cm | 73 cm |
-5 cm |
| boky | 105cm | 96cm | -9 cm |
| hýždě | 103 cm | 100 cm | -3 cm |
| stehno | 57 cm | 55 cm | -2 cm |
| lýtko | 36 cm | 35 cm | -1 cm |
| prsa | 94 cm | 90 cm | -4 cm |
| pod prsy | 82 cm | 78cm | -4 cm |
| těl. tuk % |
24,8% | 21,2% | -3,8% |
| těl. tuk kg |
17,7g | 14,2 kg | -3,5% |
| ramena | 42 cm | 39 cm | -3 cm |
| paže | 31 cm | 28cm | -3 cm |
Komentář: Cvičenka měla velké prohnutí bederní páteře a tím špatné postavení kyčelních kloubů , správným provedením specielních cviků jsem prohnutí beder snížila a tím se i mírně upravilo postavení kyčlí, spadlé ramena se narovnaly a celkově se zpevnila celá postava.
6. Cvičenka stáří 60 let výška 163 cm , váha 56,3kg
| PŘED | PO |
 |
|
|
|
|
Míry před a po programu:
| původní | po programu | výsledek | |
| váha | 56,3 kg | 57,5kg | +1,2kg |
| pas | 72 cm | 74 cm |
+2 cm |
| boky | 90cm | 88 cm | -2 cm |
| hýždě | 89cm | 88 cm | -1 cm |
| stehno | 48 cm | 47 cm | -1cm |
| lýtko | 33 cm | 32cm | -1 cm |
| prsa | 95 cm | 92 cm | -3cm |
| pod prsy | 79cm | 84cm | -+5cm |
| těl. tuk % |
27,3% | 26,8% | -0,5 % |
| těl. tuk kg |
15,4kg | 14,8 kg | -0,6kg |
| ramena | 40 cm | 39cm | -1 cm |
| paže | 29 cm | 28cm | -1 cm |
Komentář: Cvičenka měla ploché záda vadné postavení kyčlí ve tvaru 0.Pravidelným cvičením jsem jí páteř vyrovnala do tvaru S a tím i více srovnala kyčle . Právě ona je důkazem , že i v pozdějším věku lze vždy něco pro sebe udělat a tím předcházet nejrůznějším chorobám a nemocem.
7. Cvičenka stáří 37 let výška 169 cm váha 62,7 kg
| PŘED | PO |
 |
 |
|
|
|
Míry před a po programu:
| původní | po programu | výsledek | |
| váha | 62,7 kg | 64,4 kg | +2 kg |
| pas | 73 cm | 73 cm |
0cm |
| boky | 95,5cm | 98 cm | -+2,5cm |
| hýždě | 104 cm | 104 cm | 0 cm |
| stehno | 56,5cm | 59cm | +2,5 cm |
| lýtko | 36 cm | 37 cm | +1cm |
| prsa | 93 cm | 93 cm | 0 cm |
| pod prsy | 79 cm | 87cm | +8cm |
| těl. tuk % |
25% | 24,8% | -0,2 % |
| těl. tuk kg |
15,7kg | 16 kg | -0,2ˇ% |
| ramena | 42cm | 41 cm | -1cm |
| paže | 27cm | 29cm | +2 cm |
Komentář: Cvičenka měla velké prohnutí bederní páteře a tím špatné postavení kyčelních kloubů ve tvaru O, cvičením jsem ji pánev srovnala a tím vyrovnaly lépe nohy a páteř se o 50% vylepšila což znamená , že cvičenka nemá takové bolesti, kteé měla dříve.
| PŘED | PO |
 |
 |
|
|
|
Míry před a po programu:
| původní | po programu | výsledek | |
| váha | 61,3 kg | 53,8 kg | -7,5 kg |
| pas | 79 cm | 70 cm |
-9 cm |
| boky | 96cm | 87cm | -9cm |
| hýždě | 94 cm | 87 cm | -7cm |
| stehno | 53cm | 48 cm | -5cm |
| lýtko | 30 cm | 33cm | +3 cm |
| prsa | 95 cm | 87 cm | -8 cm |
| pod prsy | 83 cm | 76cm | -7 cm |
| těl. tuk % |
31,8% | 23,7% | -7,1% |
| těl. tuk kg |
19,5kg | 12,8 kg | -6,7% |
| ramena | 43 cm | 38 cm | -5cm |
| paže | 28 cm | 25cm | -3 cm |
Komentář: Cvičenka měla spadlé ramena ,jedno rameno níž,ochablé svalstvo, což je vidět na fotografii z boku ,spadlé prsa i bříško a nadváhu. Po cvičení
zhubla 7,5 kilo , vyrovnala postavu a zpevnila svalstvo.
9. Cvičenka stáří 55 let výška 163 cm váha 58,9 kg
| PŘED | PO |
 |
 |
|
|
 |
Míry před a po programu:
| původní | po programu | výsledek | |
| váha | 61,3 kg | 53,8 kg | -7,5 kg |
| pas | 79 cm | 70 cm |
-9 cm |
| boky | 96cm | 87cm | -9cm |
| hýždě | 94 cm | 87 cm | -7cm |
| stehno | 53cm | 48 cm | -5cm |
| lýtko | 30 cm | 33cm | +3 cm |
| prsa | 95 cm | 87 cm | -8 cm |
| pod prsy | 83 cm | 76cm | -7 cm |
| těl. tuk % |
31,8% | 23,7% | -7,1% |
| těl. tuk kg |
19,5kg | 12,8 kg | -6,7% |
| ramena | 43 cm | 38 cm | -5cm |
| paže | 28 cm | 25cm | -3 cm |
Komentář: Cvičenka měla spadlé ramena ,jedno rameno níž,ochablé svalstvo, což je vidět na fotografii z boku ,spadlé prsa i bříško a nadváhu. Po cvičení
zhubla 7,5 kilo , vyrovnala postavu a zpevnila svalstvo.
| PŘED | PO |
 |
 |
|
|
 |
Míry před a po programu:
| původní | po programu | výsledek | |
| váha | 77,4kg | 76,2 kg | -1,2 kg |
| pas | 90 cm | 84 cm |
-6 cm |
| boky | 97cm | 95 cm | -2 cm |
| hýždě | 102 cm | 102 cm | 0 cm |
| stehno | 59 cm | 58 cm | -1 cm |
| lýtko | 39 cm | 38 cm | -1 cm |
| prsa | 103 cm | 100 cm | -3cm |
| pod prsy | 93 cm | 93cm | 0cm |
| těl. tuk % |
31,7% | 29,5% | -2,2 % |
| těl. tuk kg |
24,5kg | 22,5 kg | -2,5% |
| ramena | 44 cm | 42 cm | -2 cm |
| paže | 30 cm | 31cm | +1 cm |
Komentář: Cvičenka měla vadu páteře, jedno rameno výš, nadváhu a tím velké množství tuku na tak mladý organismus a ochablé svalstvo.Cvičením se zpevnilo svalstvo, zmírnil se poměr tuku v těle , ramena se mírně vyrovnala a postava se celkově vylepšila.
| PŘED | PO |
|
|
|
|
|
|
Míry před a po programu:
| původní | po programu | výsledek | |
| váha | 65 | 60 | -5 |
| pas | 73 | 69 | -4 |
| boky | 94 | 96 | +2 |
| hýždě | 104 | 102 | -2 |
| stehno | 62 | 60 | -2 |
| lýtko | 39 | 38 | -1 |
| prsa | 92 | 87 | -5 |
| pod prsy | 79 | 76 | -3 |
| těl. tuk % |
31,8 | 24,8 | -7 |
| těl. tuk kg |
20,7 | 14,9 | -5,8 |
| ramena | 43 | 37 | -6 |
| paže | 31 | 30 | -1 |
Komentář:Cvičenka měla nadváhu a vadu páteře , skoliotické držení a nohy v postavení písmena x a cvičením se zmírnila nadváha i vada páteře i nohou se správnou stravou dosáhla i lepšího procenta tělěsného tuku
| PŘED | PO |
|
|
|
|
|
|
Míry před a po programu:
| původní | po programu | výsledek | |
| váha | 69,5 | 64,9 | -4,6 |
| pas | 76 | 70 | -6 |
| boky | 101 | 98 | -3 |
| hýždě | 110 | 102 | -8 |
| stehno | 65 | 61 | -4 |
| lýtko | 40,5 | 40 | -0,5 |
| prsa | 92 | 87 | -5 |
| pod prsy | 84 | 76 | -8 |
| těl. tuk % |
31,5 | 29 | -2,5 |
| těl. tuk kg |
21,9 | 18,8 | -3,1 |
| ramena | 43 | 40 | -3 |
| paže | 32 | 29 | -3 |
Komentář:Cvičenka měla povislé svalstvo , široké boky a kulaté záda, po programu cvičenka zpevnila svaltvo, narovnala záda a shodila hýždě a vykreslila pas.
13.Cvičenka stáří 31 let , výška 164 cm a váha 88 kg
| PŘED | PO |
|
|
|
|
|
|
Míry před a po programu:
| původní | po programu | výsledek | |
| váha | 88 | 73,3 | -14,7 |
| pas | 91 | 77 | -14 |
| boky | 106 | 101 | -5 |
| hýždě | 118 | 107 | -11 |
| stehno | 68 | 61 | -7 |
| lýtko | 41 | 38 | -3 |
| prsa | 111 | 103 | -8 |
| pod prsy | 88 | 91 | +3 |
| těl. tuk % |
37,3 | 29,6 | -7,7 |
| těl. tuk kg |
32,8 | 21,7 | -11,1 |
| ramena | 43 | 42 | -1 |
| paže | 37 | 33 | -4 |
Komentář:Cvičenka měla nadváhu a prohnutí bederní páteře , ochablé svalstvo. Cvičením a velkou snahou shodila na normální váhu svaly jsme zpevily a bederní páteř opravili.