Mám ve svém studiu cvičenky všech věkových kategorií
od 15ti let až po 65 let.
14. Cvičenka stáří 33 let výška167 cm váha 67,5 kg
| PŘED | PO |
|
|
|
|
|
|
Míry před a po programu:
67,5
původní
po programu
výsledek
váha
62
-5,5
pas
86
75
-11
boky
95
92
-3
hýždě
102
95
-7
stehno
58
58
0
lýtko
33
34
+1
prsa
94
91
-3
pod prsy
84
80
-4
těl. tuk %
29
26,6
-2,4
těl. tuk kg
19,6
16,5
-3,1
ramena
43
42
-1
paže
29
28
-1
Komentář:Cvičenka měla prohnutou berní oblast a cvičením zpevnila břišní svaly a zmírnila prohnutí beder.
| PŘED | PO |
|
|
|
|
|
|
Míry před a po programu:
| původní | po programu | výsledek | |
| váha | 63,7 | 63,5 | -0,2 |
| pas | 72 | 71 | -1 |
| boky | 99 | 98 | -1 |
| hýždě | 105 | 101 | -4 |
| stehno | 62 | 61 | -1 |
| lýtko | 38 | 37 | -1 |
| prsa | 91 | 90 | -1 |
| pod prsy | 76 | 77 | +1 |
| těl. tuk % |
30,4 | 31,6 | +1,2 |
| těl. tuk kg |
19,5 | 20,1 | +0,6 |
| ramena | 39 | 42 | +3 |
| paže | 29 | 29 | 0 |
Komentář:Cvičenka měla prohnutí beder, kulaté záda a ochablé zádové svalstvo a vybočení kyčlí a vyrostla o 1 cm díky vyrovnání zádových svalů . Prohnutí beder jsem jí snížila i vybočení kyčlí .
16. Cvičenka stáří 41 let výška 167 cm váha 56kg
| PŘED | PO |
|
|
|
|
|
|
Míry před a po programu:
| původní | po programu | výsledek | |
| váha | 56 | 57,5 | +1,5 |
| pas | 70 | 68 | -2 |
| boky | 87 | 91 | +4 |
| hýždě | 90 | 93 | +3 |
| stehno | 53 | 51 | -2 |
| lýtko | 37 | 37 | 0 |
| prsa | 86 | 88 | +2 |
| pod prsy | 81 | 80 | -1 |
| těl. tuk % |
20,1 | 20,6 | +0,5 |
| těl. tuk kg |
11,5 | 11,8 | +0,3 |
| ramena | 48 | 39 | -9 |
| paže | 25 | 25 | 0 |
Komentář:Cvičenka měla kulaté záda a ochablé svaly . Vyrostla o 1 cm díky narovnání zádových svalů a ramena jsem ji narovnala vzad.